Vitamin B có tác dụng gì ?

114

Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Là thành phần xây dựng của một cơ thể khỏe mạnh, vitamin B có tác động trực tiếp đến mức năng lượng, chức năng não và sự trao đổi chất của tế bào.

1. Tổng quan

Vitamin B không chỉ một mà là tám loại vitamin khác nhau. Tất cả các vitamin nhóm B đều có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Mỗi loại vitamin cũng có một vai trò riêng đối với sức khỏe của một người.

2. Vitamin B phức hợp là gì?

Nếu một sản phẩm có chứa phức hợp vitamin B, nó phải có một số trong số các thành phần sau:

  • Vitamin B-1 – thiamin: Vitamin B-1 rất quan trọng đối với sự phát triển lành mạnh và chức năng của các cơ quan, bao gồm cả não và tim.
  • Vitamin B-2 – riboflavin: Cơ thể cần vitamin B-2 để phân hủy chất béo và thuốc.
  • Vitamin B-3 – niacin: Cơ thể cần niacin để duy trì làn da, dây thần kinh và tiêu hóa khỏe mạnh. Các bác sĩ đôi khi kê đơn niacin liều cao để giúp cải thiện mức cholesterol .
  • Vitamin B-5 – axit pantothenic: Vitamin B-5 rất cần thiết cho sức khỏe của não và hệ thần kinh.
  • Vitamin B-6 – pyridoxine: Vitamin B-6 giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới, mang oxy đi khắp cơ thể. Nó cũng giúp giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
  • Vitamin B-7 – biotin: Biotin cần thiết cho tóc, móng và chức năng thần kinh khỏe mạnh.
  • Vitamin B-9 – axit folic: Cơ thể sử dụng axit folic – hay folate , dạng tự nhiên của nó – để tạo ra DNA và vật liệu di truyền. Trong thời kỳ mang thai, axit folic có thể làm giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh.
  • Vitamin B-12 – cobalamin: Các tế bào thần kinh và máu của cơ thể cần vitamin B-12. Mức B-12 thích hợp cũng ngăn ngừa bệnh thiếu máu ác tính , là sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này.

Vitamin B phức hợp giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp hỗ trợ hoặc thúc đẩy:

  • Sự khỏe mạnh tế bào
  • Sự phát triển của các tế bào hồng cầu
  • Thị lực tốt
  • Chức năng não khỏe mạnh
  • Tiêu hóa tốt
  • Cảm giác ngon miệng lành mạnh
  • Chức năng thần kinh
  • Kích thích tố và sản xuất cholesterol
  • Sức khỏe tim mạch

2. Thiếu hụt vitamin B12

Các dấu hiệu thiếu hụt vitamin B12 bao gồm:

  • Thiếu máu
  • Sự hoang mang
  • Sa sút trí tuệ
  • Phiền muộn
  • Khó duy trì sự cân bằng
  • Mệt mỏi
  • Các vấn đề về đường ruột
  • Rối loạn tâm trạng
  • Yếu cơ
  • Tê và ngứa ran ở bàn tay và bàn chân
  • Trí nhớ kém
  • Đau miệng hoặc lưỡi

3. Vitamin B có tác dụng gì ?

Công dụng của vitamin B: Các chất bổ sung phức hợp vitamin B có thể giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe nhất định. Nếu một người có bất kỳ tình trạng nào được liệt kê dưới đây, họ có thể có lợi khi dùng chất bổ sung có chứa vitamin B:

a. Đau nửa đầu

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số loại vitamin B nhất định có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu cụ thể là:

  • Vitamin B-6
  • Vitamin B-9
  • Vitamin B-12

Các nhà nghiên cứu cũng gợi ý rằng vitamin B-2 có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách ảnh hưởng đến rối loạn chức năng xảy ra ở cấp độ tế bào.

b. Trầm cảm và lo âu

Một phân tích tổng hợp cho thấy rằng vitamin B có thể giúp điều trị trầm cảm trong một số trường hợp nhất định. Các nhà nghiên cứu cho biết, uống một số loại vitamin B thường xuyên trong vài tuần đến vài năm có thể làm giảm nguy cơ tái phát trầm cảm.

c. Vết thương ngoài da

Vitamin B có thể giúp da lành lại. Một nghiên cứu cho thấy rằng, khi thoa lên da, các loại vitamin này giúp vết thương mau lành hơn.Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng B-12 cải thiện quá trình chữa lành vết thương ở chuột mắc bệnh tiểu đường .