Trẻ sơ sinh khó ngủ

154

1. Tổng quan

Bạn đang vật lộn với những vấn đề về giấc ngủ của trẻ sơ sinh?! Giấc ngủ của trẻ nhỏ khác với giấc ngủ của người lớn. Rất nhiều điều khiến chúng ta phát điên là hành vi bình thường về mặt phát triển.

Ví dụ: trẻ sơ sinh cần bú thường xuyên (8 đến 12 lần mỗi 24 giờ) và quá trình chuyển đổi sang giấc ngủ dài hơn, hợp nhất diễn ra dần dần.

Nói chung chúng ta không nên mong đợi trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn 4 đến 5 giờ cho đến khi trẻ được ít nhất 3 tháng tuổi.

Hầu hết các vấn đề liên quan đến việc trẻ không ngủ được là do những nguyên nhân tạm thời như bệnh tật, mọc răng, cột mốc phát triển hoặc thay đổi thói quen – vì vậy, thỉnh thoảng trẻ ngủ không ngon giấc có thể không phải là điều đáng lo ngại.

Một số trẻ sơ sinh đặc biệt là những trẻ lớn hơn, có thể gặp khó khăn trong việc phá vỡ các thói quen ngủ mà chúng yêu thích và mong đợi, chẳng hạn như được đung đưa hoặc cho ăn để ngủ khi đi ngủ hoặc khi chúng thức dậy vào nửa đêm .

Đó là lý do tại sao sẽ hữu ích nếu bạn biết những lý do có thể khiến con bạn không ngủ. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến nhất về giấc ngủ của trẻ ở mỗi giai đoạn trong năm đầu tiên và các giải pháp để giúp đứa trẻ bồn chồn của bạn có được

2. Giai đoạn trẻ sơ sinh

a. 0 đến 3 tháng tuổi

Ở giai đoạn sơ sinh, bé sơ sinh khó ngủ và vẫn đang điều chỉnh thói quen ngủ bình thường. Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 14-17 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ, thức dậy thường xuyên để bú cả ngày và đêm.

Trẻ 1 và 2 tháng tuổi nên ngủ cùng thời lượng 14-17 giờ một ngày. Chia thành 8 đến 9 giờ ngủ ban đêm và 7 đến 9 giờ ngủ ban ngày trong một vài giấc ngủ ngắn. Trẻ 3 tháng tuổi cần ngủ từ 14-16 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ.

Ở độ tuổi này, hai trong số những vấn đề phổ biến nhất là:

Chống ngủ ngược:

Trẻ sơ sinh quấy khóc khó ngủ – bé sẽ quấy khóc hoặc không chịu yên khi nằm ngửa khi ngủ. Trẻ sơ sinh thực sự cảm thấy an toàn hơn khi nằm sấp khi ngủ, nhưng tư thế ngủ đó có liên quan đến tỷ lệ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cao hơn nhiều. Vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên luôn đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ.

Cách giải quyết: Nếu em bé không chịu nằm ngửa, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa. Nhiều khả năng là em bé của bạn không cảm thấy an toàn khi nằm trên lưng. Nếu đúng như vậy, bạn có thể thử áp dụng một số thủ thuật để khuyến khích trẻ ngủ ngược, bao gồm quấn tã cho trẻ và cho trẻ ngậm núm vú giả khi đi ngủ. Chỉ cần bỏ qua thiết bị định vị giấc ngủ và gắn bó với một thói quen nhất quán. Cuối cùng, con bạn sẽ quen với việc nằm ngửa khi ngủ.

Trộn lẫn ngày và đêm:

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày hoặc ngủ cả ngày nhưng sau đó lại thức suốt đêm.

Cách giải quyết: Các thói quen về đêm của trẻ sơ sinh sẽ tự điều chỉnh khi trẻ thích nghi với cuộc sống bên ngoài, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp trẻ phân biệt giữa ngày và đêm, bao gồm giới hạn giấc ngủ ngắn ban ngày xuống còn ba giờ và làm rõ sự phân biệt giữa ngày và đêm (như giữ phòng của trẻ tối khi trẻ ngủ trưa và tránh bật Ti vi khi cho trẻ bú vào ban đêm).

Ngủ không yên do thường xuyên bú khuya:

Hầu hết trẻ 2-3 tháng tuổi, đặc biệt là trẻ bú sữa mẹ, vẫn cần bú mẹ ít nhất một hoặc hai lần trong đêm. Mặt khác, thức dậy sau mỗi hai giờ vì thức giấc giữa đêm, thường là một điều quá tốt cho đến thời điểm này và đối với hầu hết trẻ sơ sinh, điều này là không cần thiết.

Việc cần làm: Trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn về tần suất con bạn nên ăn qua đêm. Nếu bạn bắt đầu giảm lượng thức ăn cho trẻ qua đêm, hãy đảm bảo trẻ ăn đủ trong ngày bằng cách cho trẻ bú2-3 giờ một lần. Sau đó hãy từ từ kéo dài thời gian giữa các cữ bú vào ban đêm.

b. 4 đến 5 tháng tuổi

Trẻ 4 tháng tuổi ngủ không sâu giấc? em bé của bạn nên ngủ khoảng 12-16 giờ một ngày và chia thành hai hoặc ba giấc ngủ ngắn ban ngày với tổng số 3-6 giờ, và sau đó chín đến 11 giờ vào ban đêm.

Trẻ 5 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu tiếng? Ngày nay, ngủ từ 10-11 tiếng vào ban đêm là tiêu chuẩn. Bé cũng nên ngủ hai đến ba giấc trong ngày.

Hồi quy giấc ngủ

Khi được 4 tháng tuổi, em bé trước đây thường hay buồn ngủ có thể sẵn sàng cho bất cứ điều gì ngoại trừ giờ đi ngủ – mặc dù bạn đã sẵn sàng bỏ bú. Chào mừng bạn đến với chứng thoái triển giấc ngủ – một đốm sáng hoàn toàn bình thường trên radar giấc ngủ mà nhiều trẻ sơ sinh gặp phải khi được khoảng 4 tháng tuổi, sau đó thường xuyên lặp lại khi 6 tháng, 8 đến 10 tháng và 12 tháng(mặc dù nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào).

Giai đoạn thoái triển giấc ngủ kéo dài 4 tháng thường xảy ra khi con bạn bắt đầu thực sự thức dậy với thế giới xung quanh. Với tất cả những thứ mới mẻ hấp dẫn để chơi và xem và mọi người để gặp gỡ, cuộc sống quá nhiều niềm vui ở giai đoạn này để lãng phí thời gian ngủ.

Không có cách chính thức nào để chẩn đoán chứng thoái triển giấc ngủ – nhưng rất có thể bạn sẽ biết điều đó khi đang đối phó với nó. Nếu em bé của bạn đã bắt đầu hình thành thói quen ngủ trong khoảng thời gian dài hơn có thể dự đoán được nhưng đột nhiên chống chọi với giấc ngủ hoặc thức dậy thường xuyên hơn, có khả năng bạn đã mắc chứng thoái giấc về giấc ngủ.

Cách giải quyết: Duy trì hoặc bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ của bé: tắm, cho ăn, kể chuyện, hát ru và âu yếm… Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng em bé của bạn ngủ đủ giấc vào ban ngày để bù lại giấc ngủ đã mất vào ban đêm, vì em bé mệt mỏi thậm chí còn khó ngủ hơn vào ban đêm. Cũng nên nhớ rằng sự thoái triển giấc ngủ chỉ là tạm thời. Khi con bạn đã thích nghi với những khả năng phát triển mới của mình, mô hình giấc ngủ sẽ trở lại ban đầu.

Thay đổi thói quen ngủ trưa khiến em bé khó chịu vào ban đêm

Khi trẻ lớn hơn thì việc ngủ trưa ít hơn và trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban đêm. Nếu em bé của bạn có vẻ hài lòng với lịch trình thay đổi của mình và ngủ ngon vào ban đêm, hãy nắm lấy cột mốc này và tiếp tục. Nhưng nếu con bạn chợp mắt ít hơn nhưng quấy khóc nhiều hơn, hoặc khó đi ngủ vào ban đêm, có thể con bạn đang quá mệt mỏi và cần được khuyến khích ngủ trưa .

Cách giải quyết: Hãy thử một thói quen trước khi đi ngủ trước mỗi giấc ngủ ngắn (một vài bản nhạc yên tĩnh, mát xa hoặc một vài câu chuyện kể) và kiên nhẫn.

c. 6 tháng tuổi trở lên

Khi được 6 tháng, con bạn nên ngủ 10-11 giờ vào ban đêm và ngủ hai hoặc ba giấc vào ban ngày.

Khi được 9 tháng, trẻ sẽ bắt đầu ngủ lâu hơn một chút vào ban đêm. Khoảng 10-12 giờ – và chỉ ngủ hai giấc trong ngày. Khoảng 12 tháng, em bé của bạn có thể có dấu hiệu sẵn sàng bỏ chỉ một giấc ngủ ngắn giữa trưa (mặc dù đối với hầu hết trẻ sơ sinh, điều đó xảy ra vào khoảng 14 đến 16 tháng)

Hơn nữa, trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi trở lên hoàn toàn có khả năng ngủ suốt đêm. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều thứ có thể làm gián đoạn thời gian ngủ.

Không chìm vào giấc ngủ sâu

Hầu như tất cả mọi người đều thức dậy vài lần trong đêm người lớn và trẻ sơ sinh đều như nhau. Một thói quen ngủ ngon suốt đời phụ thuộc vào việc biết cách ngủ một mình cả trước khi đi ngủ và qua đêm, một kỹ năng mà trẻ cần học. Nếu trẻ 6 tháng tuổi của bạn vẫn cần được cho ăn hoặc đung đưa để ngủ, bạn có thể cân nhắc việc huấn luyện giấc ngủ (còn được gọi là dạy ngủ hoặc huấn luyện tự làm dịu bản thân).

Cách giải quyết: Bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen trước khi đi ngủ. Nếu con bạn phụ thuộc vào bình sữa hoặc vú mẹ để ngủ, hãy bắt đầu lên lịch cho lần bú cuối cùng trước giờ đi ngủ hoặc ngủ trưa bình thường của bé 30 phút. Sau đó, khi con bạn buồn ngủ nhưng chưa ngủ, hãy di chuyển và đặt vào cũi. Chắc chắn, lúc đầucon bạn sẽ quấy rầy, nhưng hãy cho nó cơ hội. Một khi con bạn học cách tự làm dịu bản thân – có thể bằng cách mút ngón tay cái hoặc núm vú giả (thói quen vô hại, hữu ích cho trẻ sơ sinh).

Bạn giải quyết vấn đề huấn luyện giấc ngủ như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Để trẻ 6 tháng tuổi (hoặc thậm chí 5 tháng tuổi) khóc một chút trước khi bắt đầu (hoặc khóc to) thường có tác dụng. Đây là lý do tại sao: Khi được 6 tháng, trẻ sơ sinh nhận thức rõ rằng việc khóc thường dẫn đến việc được bế, đung đưa, cho ăn hoặc có thể là cả ba. Nhưng một khi họ hiểu rằng bố và mẹ không mua những thứ họ đang bán, hầu hết sẽ ngừng khóc và nghỉ ngơi một chút, thường là trong vòng ba hoặc bốn đêm.

Nếu con bạn thức dậy vào ban đêm khi bạn ở chung phòng, bạn nên đảm bảo với con rằng mọi thứ đều ổn, nhưng hãy chuẩn bị sẵn kế hoạch về cách (và tần suất) bạn sẽ phản ứng với tiếng khóc của con.

Ngủ không yên do thường xuyên cho con bú đêm khuya

Khi nhiều em bé được 6 tháng tuổi, chúng không cần bú giữa đêm nữa. Vì vậy, nếu em bé của bạn không ngủ mà không được bú và đung đưa trước, hoặc bé vẫn thức dậy nhiều lần trong đêm và không ngủ lại mà không có cùng một lần cử động, thì có thể bé đã trở nên khôn ngoan khi thấy rằng thường xuyên quấy khóc. được bế, đung đưa và cho ăn – động lực khá tốt để tiếp tục khóc. (Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn trước khi cắt bỏ các cữ bú đêm.)

Phải làm gì: Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi cố gắng luyện ngủ, đây có thể là một lựa chọn tốt cho những em bé thường xuyên thức dậy để bú suốt đêm. Dù bằng cách nào, con bạn cũng cần được giúp đỡ để học cách tự xoa dịu bản thân để có thể tự ngủ trở lại.

Thức dậy sớm

Em bé của bạn thức dậy sớm và thức, đôi khi sớm nhất là lúc hừng sáng

Việc cần làm: Nếu con bạn được ít nhất 6 tháng tuổi, có một số chiến thuật bạn có thể thử để con ngủ muộn hơn, chẳng hạn như điều chỉnh lịch ngủ trưa của con, thử nghiệm các giờ ngủ khác nhau và làm cho phòng của con có nhiều ánh sáng hơn và cách âm.

Đau khi mọc răng khiến bé đau

Nếu con bạn có dấu hiệu mọc răng chẳng hạn như chảy nước dãi, cắn, quấy khóc và cáu kỉnh. Cơn đau khi mọc răng cũng có thể đánh thức con vào ban đêm. Hãy nhớ rằng các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến mọc răng có thể bắt đầu hầu như bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên: Một số trẻ mọc chiếc răng đầu tiên khi được 6 tháng tuổi với những cơn đau do mọc răng bắt đầu sớm nhất là 3 hoặc 4 tháng, trong khi những trẻ khác chưa mọc răng.

Cách giải quyết: Hãy nói vài lời nói nhẹ nhàng và vỗ về, hoặc có thể là một bài hát ru. Nếu trẻ bị đau nướu vào ban đêm, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa về việc cho trẻ uống một ít acetaminophen trước khi đi ngủ cho trẻ từ 2 tháng tuổi trở lên hoặc ibuprofen cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.