Hội chứng ngưng thở khi ngủ

82

Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng tiềm ẩn, trong đó hơi thở liên tục ngừng và bắt đầu. Nếu bạn ngáy to và cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ cả đêm, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Điều này có nghĩa là não và phần còn lại của cơ thể có thể không nhận đủ oxy.

1. Tổng quan

Có hai loại ngưng thở khi ngủ:

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA): Phổ biến hơn trong hai dạng ngưng thở, là do tắc nghẽn đường thở, thường xảy ra khi mô mềm ở phía sau cổ họng bị sụp xuống trong khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ trung ương: Không giống như OSA, đường thở không bị tắc nghẽn, nhưng não không phát tín hiệu cho các cơ thở, do trung tâm điều khiển hô hấp không ổn định.

2. Các triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Các dấu hiệu và triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và trung ương chồng chéo lên nhau, đôi khi khiến bạn khó xác định loại nào bạn mắc phải. Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và trung ương bao gồm:

  • Ngáy to
  • Thở hổn hển khi ngủ
  • Thức giấc với miệng khô
  • Nhức đầu buổi sáng
  • Khó ngủ (mất ngủ)
  • Buồn ngủ ban ngày quá mức (mất ngủ)
  • Khó tỉnh táo
  • Hay cáu gắt

3. Ai có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ?

Chứng ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ em. Các yếu tố nguy cơ gây ngưng thở khi ngủ bao gồm:

  • Là nam
  • Thừa cân
  • Trên 40 tuổi
  • Có kích thước cổ lớn (17 inch trở lên ở nam và 16 inch trở lên ở nữ)
  • Có amiđan lớn , lưỡi lớn hoặc xương hàm nhỏ
  • Có tiền sử gia đình bị ngưng thở khi ngủ
  • Nghẹt mũi do lệch vách ngăn , dị ứng hoặc các vấn đề về xoang

4. Ảnh hưởng của chứng ngưng thở khi ngủ là gì?

Nếu không được điều trị, chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, bao gồm:

  • Huyết áp cao
  • Đột quỵ
  • Suy tim, nhịp tim không đều và đau tim
  • Bệnh tiểu đường
  • Phiền muộn
  • Nhức đầu

5. Mẹo giúp bạn chữa bệnh ngủ ngáy

a. Không nên ăn quá no trước khi ngủ:

Trong các bữa bữa tối các bạn không nên ăn quá no sẻ làm ảnh hưởng không tốt cho dạ dày cũng là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm cho bạn. Vì vậy sau khi ăn xong sau bữa tối, bạn nên tập thể dục để giúp việc tiêu hóa được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn có được giấc ngủ hơn, sâu hơn.

b. Thay đổi tư thế khi ngủ

Việc thay đổi tư thế ngủ có thể làm giảm thậm chí chấm dứt việc ngáy ngủ. Ngáy ngủ thường xuất hiện với những người nằm ngửa khi ngủ, khi lưỡi mềm bị đẩy tụt xuống, đáy lưỡi nâng lên và che mất đường hô hấp chính vì vậy sẽ gây ra một âm thanh rung động trong khi ngủ. Vì thế bạn hãy thử nằm nghiêng hoặc kê gối cao để giúp bạn dễ thở hơn.

c. Không nên uống rượu bia trước khi ngủ

Uống bia rượu trước khi đi ngủ 3 đến 4 tiếng sẽ làm cho triệu chứng ngáy cao hơn vì bia rượu kích thích các mô trong cổ họng hoạt động mạnh, tạo nên tiếng ngáy.

Có những người lúc bình thường ngủ không ngáy nhưng khi uống bia rượu sẽ bị ngáy. Vì vậy bạn thỉnh thoảng ngủ ngáy. Hãy tránh uống bia rượu trước khi đi ngủ, bởi bia rượu sẻ làm giãn đường hô hấp trong khi ngủ góp phần làm bạn bị ngáy.